¿Cansado de ponerte a trabajar y ser interrumpido constantemente por tu propia voluntad? Cada vez es más difícil separar el trabajo de las distracciones, más si trabajas con un ordenador. Entras las redes sociales, el email, los blogs y cualquier otro imprevisto, no es de extrañar que pierdas el foco y la concentración.
Para que esto no te suceda puedes utilizar la técnica Pomodoro.
Esta técnica facilita la concentración en una tarea concreta durante un periodo de tiempo, es un refuerzo a tu fuerza de voluntad, una barrera para las distracciones.
El inventor de esta técnica de administración del tiempo fue inventada a finales de los 80 por Francesco Cirillo y es una de las más conocidas.
¿En qué consiste?
– Realiza tareas de 25 minutos.
– Toma un descanso de 5 minutos entre tarea y tarea.
¿Ya está?
Lo mejor de Pomodoro es su sencillez, debes marcarte una tarea a realizar en el tiempo estipulado, el cual debes aprovechar al máximo para realizarla. En el momento en el que pasen los 25 minutos tomas un descanso, cuando este termine sólo tienes que continuar con la misma tarea o una nueva.
Hay que tener en cuenta que cada 4 ciclos el descanso que se toma en lugar de ser de 5 minutos deberías prolongarlo a uno de 15 ó 20 minutos.
Lo indispensable
Ten claras las tareas a realizar y utiliza un temporizador para controlar el tiempo. Aunque más bien te recomiendo usar cualquier aplicación software de Pomodoro.
Existen aplicaciones para todas las plataformas, las cuales vienen preparadas para empezar a usar la técnica Pomodoro sin hacer nada más que darle a “empezar”.
No te será difícil encontrar una aplicación para tu dispositivo, próximamente haré una entrada sobre unas cuantas.
Mi experiencia
Personalmente he utilizado la técnica Pomodoro para realizar tareas que no me gustan pero que debo hacer. Normalmente cuando realizaba estas tareas me era muy sencillo distraerme con cualquier cosa, sin embargo desde que uso Pomodoro es como un extra de fuerza de voluntad, ya que hasta que no suene la alarma no pierdo el foco.
Para otros casos ni si quiera la he probado, pero más que nada porque no he considerado oportuno ponerme una alarma (que en ocasiones puede molestar si estás muy concentrado) a la hora de realizar una tarea que me agrada.
Te recomiendo probarla, ¡no pierdes nada por hacerlo!
Foto: Pomodoro Kitchen Timer for Action Loggingde AndyRobertsPhotos. (CC BY 2.0)
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